Piştî betlaneyên Sersalê û bi nêzîkbûna hatina sala nû re, gelek kes meyla jiyana xwe ji nû ve dinirxînin û biryarên sersalê destnîşan dikin. Van biryaran bi gelemperî biryara windakirina kîloyan an destpêkirina rêvegirtina jiyanek tendurist vedihewîne. Kîjan sepan dikarin di vê hewldanê de ji we re bibin alîkar?
Hûn dikarin eleqedar bibin
Tabloyên kaloriyê
Dema ku giraniya xwe winda dike, pêdivî ye ku meriv standin û lêçûnên enerjiyê bişopîne. Serlêdanek Çekî ya bi navê Calorické tablé dihêle hûn tiştên ku we di nava rojê de xwariye û vexwariye, hem bi destan hem jî bi şopandina barkodê ji pakêtê tomar bike. Di serîlêdanê de, hûn dikarin çalakiya laşî ya xwe jî tomar bikin û ji bo girtina kalorî û macronutrientan sînoran destnîşan bikin.
Photogallery
MyFitnessPal
MyFitnessPal serîlêdanek pir populer e ku ji bo tomarkirina xwarina xwarinê, vexwarina şilavê, an çalakiya laşî tê bikar anîn. Her weha hûn dikarin di serîlêdana MyFitnessPal de bi hêsanî sînorên xwe ji bo parametreyên kesane destnîşan bikin, serîlêdan di heman demê de serişteyên kêrhatî, hîle û gotarên li ser mijara xwarina tendurist, kêmkirina giraniyê û werzîşê jî vedigire.
7 Minute Workout
Ji bo werzîşê zêde wextê we tune, an jî bi tenê hûn naxwazin rojê saetek werzîşê derbas bikin? Tewra tenê heft hûrdeman werzîşê dê bikêr be. Serlêdana Seven - 7 Minute Workout ji bo her roj û minasebetê rûtînên xebatê yên kurt lê pir bi bandor pêşkêşî dike. Li vir hûn her weha dikarin bi giraniya xwe bêyî amûr temrîn saz bikin û temrîn û setên kesane xweş bikin.
Yoga Daily Fitness
Ma hûn yogayê tercîh dikin? Dûv re pêdivî ye ku têlefona we serîlêdanek bi navê Yoga Daily Fitness, ku di warê yogayê de hejmarek temrînên kesane û hem jî hemî sepanan pêşkêşî dike, ji bîr neke. Serlêdan ji bo temrîn rêwerzên têgihîştî û diyarker vedihewîne, ji ber vê yekê ew ji bo destpêkek bêkêmasî jî maqûl e.
Photogallery
Zombî, Birevin!
Ma hûn dixwazin piştî sersalê dest bi bezê bikin, lê hûn bi hêsanî ji bezê kêfê nagirin? Biceribînin ku hûn bazdana xwe cihêreng bikin - lîstikek bi navê Zombies, Run! ew ê we bike ku hûn birevin, lê di heman demê de ew ê we veguhezîne cîhanek ku hûn neçar in ku bi zombîyên xapînok re şer bikin û her cûre karên girîng bicîh bînin. Tenduristiya we dê çêtir bibe bêyî ku hûn hest bikin ku hûn xebatek bezê dikin.
