Li derve hêdî hêdî sar dibe, û ji bo hin ji me ev tê wateya bidawîbûna gav bi gav ji çalakiyên laşî yên li derve. Ger hûn jî yek ji wan in ku hez nakin li derve birevin an jî di sermayê de li qada werzîşê werzişê bikin, hûn dikarin bi alîkariya yek ji wan sepanên ku em di gotara îro de pêşkêşî we dikin, li malê dest bi werzîşê bikin.
Hûn dikarin eleqedar bibin
Fitify
Em ê hilbijartina xwe bi serîlêdana navxweyî ya pir serfiraz Fitify dest pê bikin. Di vê serîlêdanê de, hûn ê plansaziyên perwerdehiyê yên çêkirî, blokên werzîşê yên heya 30 hûrdeman, lê di heman demê de vebijarka hilbijartina temrînên xwe jî bibînin. Fitify her cûre temrîn pêşkêşî dike, ji bo destpêk û pêşkeftî, bi an bê arîkar. Serlêdan bi hevkariya pisporan hate pêşxistin.
Klûba Perwerdehiyê ya Nike
Ger hûn li serîlêdanek werzîşê ya malê digerin ku 5% belaş û bê reklam e, li Klûba Perwerdehiyê ya Nike dinêre. Klûba Perwerdehiyê ya Nike dersên werzîşê yên ku ji 30 heta XNUMX hûrdeman dirêj dibin pêşkêşî dike. Hûn dikarin celebê werzîşê, koma masûlkeya ku hûn dixwazin armanc bikin, û her weha asta dijwariya werzîşê hilbijêrin. Wekî din, NTC di heman demê de bernameyên werzîşê yên berfirehtir ên her cûre û serişteyên alîkar, serişte û hîleyan jî pêşkêşî dike.
Photogallery
freeletics
Freeletics di heman demê de ji bo werzîşê li malê serîlêdanek populer e. Di serîlêdana Freeletics de, hem temaşevanên temrînên HIIT û hem jî yên ku dixwazin xurt bikin - bi giraniya xwe an bi dumbbells, lê di heman demê de bazdan jî, dê werin ser hişê xwe. Ji bilî vîdyoyên hînkirinê û anîmasyon, Freeletics di heman demê de taybetmendiyek rahênerê deng û plansaziyên perwerdehiya xwerû ji bo werzişvanên ji her astê jî pêşkêşî dike.
Heft - 7 Hînk Perwerde
Gelek kes dibêjin ku ew di rojê de têra xwe tune ku werzîşê bikin. Lê sepana Seven - 7 Minute Workout dê we qanih bike ku her roj heft hûrdeman tevger jî dikare ji we re sûd werbigire. Serlêdan dê blokên werzîşê yên heft hûrdemî yên bi aqilmendî pêşkêşî we bike, ku di nav wan de hûn ê dirêj bikin, rêjeya dilê xwe zêde bikin û beşdarî fitnessa xweya giştî bibin. Dibe ku hûn jî şaş bimînin ka tenê heft hûrdeman werzîşê dikare ji bo kesek çiqas bike.
Photogallery
