Ma hûn jî bi rêkûpêk ji bo Sersalê biryaran didin, hûn çawa dixwazin kîloyên ku ne tenê di betlaneyên Sersalê de hatine qezenc kirin winda bikin, lê ji bo demsala havînê ji bo kincek avjeniyê bi îdeal zirav bin? Û ew ê çawa derkeve? Ma ji sibatê dirêjtir nabe? Me ji bo we sepanên çêtirîn hilbijartiye ku ji we re bibe alîkar ku hûn biryarên Sersalê biparêzin.
Hûn dikarin eleqedar bibin
MyFitnessPal
Serişteya yekem sepana populer a gerdûnî ya ji bo jiyanek tendurist, MyFitnessPal e. Ew şopgerek xwarinê ya hemî-yek-yek e, jimarvana kaloriyê, şopkarek makro, sepana tenduristiyê, û şopgera fitnessê ye. Serlêdan dihêle hûn li ser adetên xwe fêr bibin, bibînin ka hûn çawa dixwin, bijartinên xwarinên biaqiltir bikin, motîvasyon û piştgiriyê bibînin û bigihîjin armancên tenduristiya xwe.
Photogallery
Wê winda bike!
Ger hûn ji MyFitnessPal li serîlêdanek kesanetir digerin, Lose Vebijarkek mezin e. Serlêdan dihêle hûn armancên kêmkirina kîloyan destnîşan bikin û parêz, xwarin û werzîşêya xwe bişopînin. Hûn dikarin ji xwarina xwe wêneyan bigirin da ku tiştên ku we vedixwarin tomar bikin, armancên parêza makro ji bo plansaziyên kêmkirina kîloyan destnîşan bikin, û reçeteyên xwerû yên ku li gorî hewcedariyên weya rast in hilbijêrin.
lifesum
Lifesum ji bo her celeb parêz û armanca we, digel reçeteyên tendurist, plansaziyên xwarinê yên bêkêmasî ji we re peyda dike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn parêzek hevseng biafirînin. Di heman demê de ji bo şopandina kaloriyan navgînek bikarhênerek pir zelal pêşkêşî dike. Mixabin, hûn ê hewceyê abonetiyek drav bidin ku hûn bi karûbarên sêyemîn re hevdeng bikin, ku dibe ku ji bo hin bikarhêneran veqetandinek be.
Xwarin
Destpêkirina her parêzek dikare dijwar be. Ne tenê pêdivî ye ku hûn çalakiyên xwarina xwe bişopînin, lê divê hûn gelek plansaziyê jî bikin. Ne hêsan e ku meriv hemî malzemeyan ji bo amadekirina baldar a xwarinê di nav parêzek taybetî de bikire. Ji ber vê yekê Mealime li vir e ku ji we re bibe alîkar ku hûn ji we û malbata xwe re xwarinên plansaz bikin û navnîşên kirîna kirrûbiran biafirînin. Abonetiyek drav dide we ku hûn bigihîjin agahdariya hûrgulî, şopandina plansaziya xwarinê û reçeteyên taybetî.
BodyFast Navbirî Fasting
Serişteya dawîn sepana BodyFast Intermittent Fasting e, ku dihêle hûn plansaziyek rojiyê ewledar û bibandor bistînin. Reçete, plansaziyên rojiyê, serişteyên perwerdehiyê, û şopandina xwarin û avê vedihewîne. Bi karanîna wê, hûn ê fêr bibin ka hûn çi dixwin û çawa her qonax bandorê li laşê we dike. Wekî din, hûn ê bigihîjin perwerdekarê BodyFast, şopînerên bi demjimêr û bîranînan, û plansaziyên ku li gorî hewcedarî û armancên parêza we hatine çêkirin.
Photogallery
